Yleensä rohkeuden kasvattaminen tai peloista paraneminen tapahtuu vaiheittain. Ohessa esimerkki ”rohkeuden portaista” kaupassakäyntiin liittyvässä pelossa. Voit soveltaa portaita omien tarpeidesi mukaisesti.
- Kävele kauppasi läheisyydessä kuvitellen, että olet menossa sinne.
- Mene kaupan ovelle ja käy katsomassa sen aukioloajat.
- Pyydä ystävä tueksesi, ja menkää käymään kaupassa rauhalliseen aikaa vuorokaudesta. Osta jokin pieni ostos, joka on lähellä kassaa.
- Tee sama ilman ystävän seuraa.
- Tee sama päivällä ystäväsi kanssa, kun kaupassa on vähän enemmän asiakkaita.
- Käy kaupassa päivällä ystäväsi kanssa ja osta enemmän tavaroita.
- Käy päiväsaikaan kaupassa yksin. Osta tavaroita läheltä kassaa.
- Tee sama, mutta osta enemmän tavaroita.
- Käy kaupassa ruuhka-aikaan ystäväsi kanssa. Osta jokin pieni ostos läheltä kassaa.
- Käy kaupassa ruuhka-aikaan yksin. Osta tavaraa läheltä kassaa.
- Käy kaupassa ruuhka-aikaan yksin. Osta kerralla kaikki tarvitsemasi tavarat.
Voit laatia portaisiisi enemmänkin vaiheita. Pääasia on, että vaiheesi/askeleesi ovat niin pieniä, että projektisi näyttää sinusta uskottavalta ja realistiselta. Esittele laatimasi rohkeuden portaat
kannustajillesi, jotta he voivat helpommin auttaa ja tukea sinua sekä seurata edistystäsi. Voit
tarvittaessa saada apua ammattilaiselta.
