Pelko ja sen voittaminen.
Vältteletkö tilanteita, joissa koet epämukavuutta pelkosi vuoksi? Vältteleminen voi onnistua melko
hyvinkin, mutta rajoittaako se elämääsi tai heikentääkö elämänlaatuasi?
Pelko on ihmisen luonnollinen ja voimakas tunnereaktio, jonka tehtävänä on varoittaa meitä
vaarasta. Tyypillisesti pelon kohteet liittyvät esimerkiksi sosiaalisiin tilanteisiin, eläimiin tai
julkisiin, ahtaisiin tai korkeisiin paikkoihin.
Kun ihminen alkaa vältellä sosiaalisia tilanteita, kuten kaupassa käyntiä tai ystävän näkemistä, niin
johtaa se usein henkilökohtaisiin pettymyksiin. Kieltäytymällä tai luopumalla asioista, ihminen voi
tuottaa myös muille harmitusta. Pelkoja aiheuttavien tilanteiden vältteleminen voimistaa
huomaamatta pelon kokemusta. Pelkotilojen ollessa vakavia tai pitkittyneitä, voivat ne liittyä
vakavampiin psykiatrisiin häiriöihin tai liialliseen päihteiden käyttöön.
On mahdollista, että joku muu on jo yrittänyt saada sinut ymmärtämään, miten paljon haittaa sinulle
on pelostasi. Ehkä todistelet usein myös itsellesi, ettet kaipaa tai tarvitse elämässäsi niitä asioita,
joita ilman jäät pelkosi vuoksi?
Mitä jos harkitset mahdollisuutta, että ryhdyt tekemään jotakin parantuaksesi pelostasi?
Jos pelkosi kaventaa elämääsi ja olet valmis vapautumaan niistä, niin pohdi seuraavia kysymyksiä.
Kun olen voittanut pelkoni,
Mitä hyödyn siitä?
Mitä mukavaa tai mielenkiintoista voin tehdä?
Mitä uusia mahdollisuuksia minulle avautuu?
Mitä hyötyä muille ihmisille on siitä ja mistä huomaan sen, että siitä on muille hyötyä?
Tärkeä asia pelkojen voittamiseen on motivaatio. Mieti vielä vastauksia edellä oleviin kysymyksiin.
Jos todella haluat päästä peloistasi eroon, niin tee päätös, että aiot ryhtyä toimeen pelkosi
voittamiseksi.
Vähittäinen altistaminen pelon kohteelle on tehokas tapa päästä eroon peloista. Altistuksessa opit
kontrolloimaan pikkuhiljaa pelkoasi ja vahvistat luottamustasi siihen, että selviydyt. Kohdatessasi
pelätyn asian tarpeeksi monta kertaa turvallisesti, aivosi ja kehosi oppivat vähitellen huomaamaan,
että mitään pelättävää ei olekaan.
Pelkoa vastaan taistelu ei ole helppo prosessi. Altistus on turvallista, kun etenet pienin askelin. Voit
tarvittaessa saada apua ammattilaiselta.
